Na każdy dzień przygotowałam rozgrzewkę oraz choreografię, którą po nauczeniu dzieci powinny wykonywać/tańczyć minimum 10 razy (tak by ruchy zapamiętała głowa i ciało - wtedy jest największa Przyjemność ! :) ).
Oprócz tego wysyłam ćwiczenia ogólnorozwojowe, dzięki którym całe ciało będzie wzmacniane.
Zachęcam by na zmianę wykonywać je codziennie po nauce choreografii, do tej części zapraszam również RODZICÓW!
Po każdym treningu proszę by dzieci wykonywały skłony w siadzie rozkrocznym w każdą stronę(przetrzymując 1 min/str.) oraz skłon w siadze prostym, szpagaty na każdą stronę (przetrzymując 1 min/str.) oraz mostki z leżenia zakończone skłonem w siadzie prostym x 10 razy.
Byłabym bardzo wdzięczna za filmiki lub zdjęcia ćwiczących dzieci. :)
Ćwiczenia OGÓLNOROZWOJOWE:
CARDIO https://watch.lesmillsondemand.com/at-home-workouts/season:1/videos/hitblast-cardio19-20-lmod-shorts
FULL BODY 3 filmiki po 3 min. https://www.youtube.com/watch?v=Ry8H7fHjrA8
Oprócz tego proszę zajrzeć na stronę https://watch.lesmillsondemand.com/at-home-workouts/season:1 jest wiele ciekawych lekcji. :)
PONIEDZIAŁEK
Rozgrzewka + Choreografia https://www.youtube.com/watch?v=TCCneA6z_ls
WTOREK
TECHNIKA https://watch.lesmillsondemand.com/at-home-workouts/season:1/videos/les-mills-barre-07-30-min
ćwiczenia są z obiążeniami, ale spokojnie bez można je wykonywać.
ŚRODA
CZWARTEK
Choreografia https://www.youtube.com/watch?v=Ka6EJtQEiVk&t=175s
PIĄTEK
PONIEDZIAŁEK
WTOREK
dla chętnych nauka piruetów, piruetów fuette
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
Nauczyciel TAŃCA:
Karolina BODZIONY-MIKŁASZEWICZ
Karolina BODZIONY-MIKŁASZEWICZ
